Atem wird Bewegung.
Sri Sai Prana Yoga auf Hofgut Rineck. Viermal die Woche, für alle, ganz ohne Vorkenntnisse.
Ein Sonnengruß zum Mitmachen. Scroll langsam, die Figur atmet vor.
Bergstellung
Füße geschlossen, Gewicht in den Fersen. Die Schädeldecke strebt nach oben.
Namaste
Hände vor der Brust zusammen, die Unterarme parallel zum Boden.
Weit nach oben
Arme nach oben und zurück, sanfte Rückbeuge aus dem oberen Rücken.
Vorwärtsbeuge
Hände neben die Füße. Beug die Knie, so weit du es brauchst.
Sprinter
Rechter Fuß weit nach hinten, Knie ab, das Becken sinkt. Blick nach vorn.
Brett
Beine, Becken und Oberkörper bilden eine Linie.
Knie, Brust, Kinn
Knie, Brust und Kinn sinken zum Boden, das Becken bleibt etwas angehoben.
Kobra
Becken ablegen, Brust und Kopf heben. Die Ellbogen bleiben nah am Körper.
Umgekehrtes V
Zehen auf, Becken hoch und nach hinten, Fersen Richtung Boden.
Sprinter
Rechter Fuß nach vorn zwischen die Hände, das linke Knie ab. Blick nach vorn.
Vorwärtsbeuge
Auch den linken Fuß nach vorn. Die Fingerspitzen sind auf Höhe der Zehen.
Aufrichten
Mit geradem Rücken nach oben, Arme senken. Dann die linke Seite: Erst beide Seiten zusammen sind eine Runde.
Rolle deine Matte aus.
Wähle einen Abend, an dem du dabei sein möchtest.
Montag
Dienstag
Mittwoch
An diesem Tag gibt es keinen Kurs.
Zwei Lehrerinnen, ein Yoga
Sandra und Luana leiten die Kurse. Die Anmeldung geht direkt an sie.
Namaste.
Jeder ist willkommen, du brauchst keine Erfahrung. Nur einen freien Abend.
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